마사지가 수면에 어떻게 도움이 되나요?

등 문지름과 세로토닌 세로토닌은 좋은 휴식을 위한 기본 요소이지만 전문가들은 고개를 끄덕이거나 잠재적으로 무의식 상태를 유지하는 데 어떤 역할을 하는지 아직 정확히 지적하지 못했습니다. 그럼에도 불구하고 약물을 사용하여 세로토닌 생성이 중단되면 피험자는 어떤 방법으로도 쉴 수 없습니다.

연구자들은 등줄 코어라고 불리는 대뇌 선릉오피 영역이 어떤 식으로든 휴식을 개입한다는 것을 진정으로 알고 있습니다. 이 공간의 뉴런은 세로토닌을 사용하여 서로 대화하기 때문에 세로토닌이 어떤 식으로든 마음이 지금이 휴식을 취하기에 적절한 때임을 알려주는 데 도움이 된다고 추정합니다.

세로토닌은 추가적으로 멜라토닌 생성에 선행합니다. 이 화합물은 신체의 휴식/각성 주기 또는 생체 리듬을 관리합니다. 몸은 지금이 고개를 끄덕이기에 이상적인 시간일 때 멜라토닌을 생성하고 지금이 일어나기에 적절한 시간일 때 멜라토닌을 감소시킵니다. 따라서 세로토닌을 더 많이 섭취하면 몸이 훌륭하게 끄덕이는 데 필요한 멜라토닌을 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다.

등을 문지르면 세로토닌 수치가 더 높아질 수 있기 때문에 이 각각은 문지름과 관련이 있습니다. 다시 한 번, 과학은 이것이 발생하는 특정 도구를 찾지 못했습니다. 그러나 안절부절 못하는 사람에게는 등을 문지르는 방법이 졸음을 돕는 방법보다 덜 중요할 수 있습니다.

반죽과 미주신경 세로토닌-멜라토닌 연관성에도 불구하고 반죽은 마찬가지로 미주 신경을 활성화시킵니다. 이것은 신체의 중요한 부교감 신경입니다. 애니메이션이 되는 시점에서 몸 전체에 긴장을 풀라고 조언합니다. 이것은 더 낮은 맥박, 더 낮은 순환 긴장, 느슨한 안면 근육 및 확장된 위장 작업을 촉진할 수 있습니다.

미주 신경의 흥분도 마찬가지로 코르티솔 수치를 낮추게 합니다. 코르티솔은 상당한 압력을 가하는 화학물질입니다. 체내에서 수치가 너무 높을 때마다 신체는 걱정합니다. 얼마 후 이것은 피로를 유발합니다. 그럼에도 불구하고 코르티솔 수치가 낮아지지 않으면 신체가 제대로 쉬지 못합니다. 미주 신경을 활성화하면 코티솔이 감소하여 신체가 마땅히 쉬어야 하는 대로 휴식을 취할 수 있습니다.

문지름과 과각성 수면 부족이 과각성과 관련이 있다는 증거가 있습니다. 이것은 본질적으로 "일반적으로 켜짐" 상태입니다. 휴식을 취하고 오늘 좋지 않은 모든 일과 내일 계속될 모든 일에 대해 숙고한다고 가정하고 긴장을 풀 수 없다고 느낀다면 이 상태의 악영향을 경험할 수 있습니다. 그것은 수면 장애 중 하나인 장거리 의학적 상태를 유발할 수 있습니다.

과각성은 몸에 끔찍한 순환입니다. 그것은 틀이 흔들리는 것을 진정으로 요구하는 혼란스러운 경우로 정기적으로 시작됩니다. 그럼에도 불구하고 스트레스를 받을 때, 끔찍한 일이 일어나 긴장을 풀 수 없을 때, 또는 우리 몸이 재난이나 질병에 비추어 낮은 정도의 고통으로 계속 싸우고 있을 때 진행됩니다. 우리가 긴장을 풀 수 없을 때도 고통이 올 수 있습니다. 우리는 우리를 더 불안하게 만드는 흥분의 패턴으로 진행합니다.

등을 문지르면 이 주기를 깨는 데 도움이 됩니다. 그것은 실제로 몸이 긴장을 풀도록 유도하여 근육을 다시 부드럽고 길게 당겨 혈액 보급을 확장시킬 수 있습니다. 이것들은 긴장을 풀도록 조언하는 메시지를 뇌에 전달합니다. 얼마 후 등을 문지르면 이 주기가 중단되고 과각성이 끝나 다시 한 번 푹 쉴 수 있습니다.

마사지는 누구에게 도움이 되나요?

전문가들은 건전한 생활 방식의 주요 부분 중 하나가 마음을 진정시키는 휴식이라는 데 동의합니다. 그것은 뇌와 신체가 스스로를 재건하는 곳이며 가장 무시되는 건강 성향이 될 수 있습니다. 노멀 바디는 휴식에 대한 데이터, 휴식의 필요성과 도움에 초점을 맞추는 방법을 공유해야 합니다.

"등을 문지르는 것이 거의 모든 사람이 더 잘 쉬도록 도울 수 있다는 증거가 있지만 노골적인 사람들에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

예를 들어, 반죽은 임산부가 더 잘 졸도록 도와줍니다. 임신 후 기간은 다른 산모에게 엄청나게 속상할 수 있습니다. 그녀가 아이를 돌보는 방법을 알고 있다는 사실 외에도 자신의 화학 물질이 통제 불능일 수 있습니다. 이것은 그녀를 열성적으로 만들고, 높은 불안을 느끼며, 일반적으로 자신과 전혀 같지 않다고 느끼게 만듭니다. 이 모든 것이 그녀의 휴식과의 싸움에 합류할 수 있습니다. 어쨌든 현재 상황의 여성들은 5일 연속 하루 20분씩 문지르면 더 잘 잤다.

마찬가지로 문지르는 것은 섬유근육통 환자가 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 이 심각한 감염에 걸린 많은 사람들은 많은 고통을 겪고 있기 때문에 휴식을 취하기 위해 투쟁합니다. Rub는 신체의 약점이 적고 고통과 관련된 시냅스 수준이 낮다는 점에서 그들을 도왔습니다. 이 개인들은 추가로 더 많이 쉬었습니다. 그들은 마찬가지로 저녁에 덜 움직여서 더 많이 휴식을 취했습니다.

또한 문지름은 입원한 질병 환자가 잘 쉬도록 도와줍니다. 일반적으로 개인이 보관하기 때문에 응급 진료소에서 충분한 휴식을 취하기가 어렵습니다. 저녁 내내 당신을 주시하십시오. 악성 성장의 압력과 병원에 있을 때 수반될 수 있는 악화 또는 긴장을 추가할 때마다 휴식은 믿을 수 없을 정도로 미묘할 수 있습니다. 그렇지만 저녁 시간에 주무르기를 한 환자들은 이러한 다양한 변수에도 불구하고 더 나은 휴식을 취한다고 발표했습니다.

지압점 마사지는 일종의 자가 등 마사지이며, 연구에 따르면 갱년기 여성이 더 잘 쉬도록 도울 수 있습니다. 인생의 이 단계에 있는 여성들은 휴식과 싸우는 것으로 유명합니다. 따라서 이 전략은 수많은 여성들에게 많은 경감을 줄 수 있으며 집에서 나갈 필요가 없습니다! 4가지 스트레인을 반죽한 여성은 자루에 닿기 10분 전 북쪽에 초점을 맞춘 여성이 가짜 지압점 마사지 절차를 받은 여성과 상상의 여지 없이 등 문지르는 방법을 받은 여성에 비해 더 졸았다.

문지르는 것과 마찬가지로 고통이나 긴장에 연결되어 있는지 여부에 관계없이 일반적으로 수면 장애를 돕습니다. 이러한 조사의 대부분은 임상 환경에서 발생했지만 등을 문지르는 방법이 도움이 될 수 있는 방식은 그것이 모든 곳에서 도움이 될 수 있다는 신뢰를 가져와야 합니다. 사람들은 일반적으로 밖에 있을 때보다 응급 진료소에 있을 때 더 많은 고통과 초조함을 느낄 것입니다. 그곳에서 도움이 될 수 있다면 집에서도 수면 부족을 도울 수 있는 옵션이 있어야 합니다."

CBD는 무엇이며 어떤 이점이 있습니까?

CBD 란 무엇입니까? CBD는 마리화나 식물에서 발견되는 비정신활성 칸나비노이드 또는 합성 화합물입니다. 이것은 잡초 사티바(잡초)를 포함하지만 현대적인 대마를 추가합니다. 그것은 뇌가 부작용을 바꾸지 않고 냄비의 도움이 되는 영향을 줍니다. 이것은 "높은" 느낌을 주는 칸나비노이드인 THC를 포함하지 않기 때문입니다. CBD는 팟의 법적 지위가 변동함에도 불구하고 43개 주에서 합법적입니다.

CBD의 장점은 무엇입니까?

대마초에 대한 정부의 제한 때문에 CBD의 장점에 대한 몇 가지 연구가 수행되었습니다. 어쨌든 많은 조사에서 CBD가 다음과 같은 다양한 이점을 제공할 수 있음을 발견했습니다.

관절 통증 감소 청소년 간질 치료 메스꺼움 또는 분출 수정 정신분열증 치료 지속적인 자극 감소 폭풍을 가정 불안과 낙담을 줄이십시오. 심장 웰빙을 더욱 발전시키십시오. 다양한 검사에서 CBD가 위험한 세포의 발달을 억제하는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 다양한 이점이 있으므로 모두를 위한 것이 있다는 점에서 놀라운 향상입니다. 마찬가지로 습관화되지도 않고 의존하지도 않습니다.

CBD는 압력과 불안을 줄이는 데 더 많은 시간이 걸릴 수 있는 슈퍼 강장제와 유사합니다. 조용한 속성은 다른 허약함이나 스트레스 요인이 있는 개인에게 유용할 수 있습니다.

CBD는 어떻게 만들어지나요? ‍CBD는 포트 사티바(잡초)와 종이, 재료 오피정보 및 비유제품 우유를 위해 개발된 식물인 현대 대마에서 찾을 수 있습니다. 대마로 추정되는 CBD는 합법적인 잡초가 있는 품목 외에도 주 경계를 넘어 품목을 판매할 수 있도록 허용합니다.

CBD를 어떻게 복용할 수 있습니까? ‍CBD는 혼합하거나 섭취하는 초콜릿, 알약, 기화제 및 오일을 포함한 품목일 수 있습니다. 마찬가지로 연고, 샤워 폭탄 및 등 문지름 오일과 유사한 다양한 피부 및 바디케어 품목에서 CBD를 추적하여 손상 부위에 대한 불편함을 완화할 수 있습니다.

CBD 오일에 관심이 있다면 직접 사용해 보세요! 2차 효과가 거의 없으며 고통과 스트레스를 완화하는 놀라운 방법임을 알 수 있습니다. 지속적인 악화를 치료하거나 느슨하고 조용하게 느끼기 위해 CBD 등을 문지르도록 준비하십시오.