마사지 및 수면
마사지 및 수면 마사지와 수면을 하나의 개인 관리 전략으로 결합하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다!
수면 장애를 극복할 새로운 방법을 찾고 있습니까? 질병 통제 예방 센터(Centers for Disease Control and Prevention)는 미국 성인의 3분의 1이 권장 수면 시간보다 적게 자는 것으로 보고합니다. 설상가상으로 만성적인 수면 부족은 당뇨병, 고혈압, 비만 또는 심장병을 유발할 수 있습니다.
좋은 소식은 정기적인 마사지를 받는 것이 답일 수 있으며 즐거운 일입니다. 예를 들어, 중국에서 수행된 한 연구에 따르면 정기적으로 마사지 요법을 받은 사람들의 76%가 더 이상 불면증 증상을 경험하지 않았습니다.
그리고 수십 개의 독립적인 연구에 따르면 마사지는선릉오피 요통 및 편두통과 같은 보다 일반적인 현상을 포함하여 다양한 의료 보조 장치를 사용하는 사람들의 수면을 개선할 수 있습니다.
마사지가 수면 문제에 적합한 솔루션인지 알아보십시오. 불안한 밤과 수면제에 작별 인사를하고 대신 깊은 휴식과 만족스러운 마사지에 인사하십시오.
마사지에 사용하는 5가지 에센셜 오일
마사지에 사용하는 5가지 에센셜 오일 에센셜 오일을 사용하여 애틀랜타의 스파에서 다음 마사지 경험을 향상시키십시오. 이 오일은 아로마테라피를 제공하므로 향기를 들이마실 때 몸과 마음에 유익한 변화를 경험할 수 있습니다.
마사지 오일과 혼합하거나 디퓨저에 에센셜 오일을 사용하는 마사지는 아로마테라피를 사용하지 않는 마사지보다 더 효과적인 것으로 입증되었습니다. 일부 특정 연구에 따르면 에센셜 오일이 갱년기 증상과 월경 경련의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
다양한 조합은 말할 것도 없고 수십 가지의 에센셜 오일이 신체에 다양한 이점을 줄 수 있습니다. 에센셜 오일에 대한 이 기본 안내서는 마사지 서비스를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
진정: 카모마일, 라벤더, 유향, 제라늄 오일
업리프팅: 일랑일랑, 클라리 세이지, 장미, 네롤리 오일
에너자이징: 로즈마리 오일
충혈 완화: 유칼립투스, 소나무, 티트리 오일
다음은 5가지 일반적인 에센셜 오일과 각 에센셜 오일이 애틀랜타의 스파에서 마사지 고객에게 제공하는 것입니다.
유향 이 귀중한 오일은 고대부터 추구되어 왔으며 종종 접지 및 휴식에 사용됩니다. 이 오일은 라벤더와 잘 어울리며 복합적인 향을 단독으로 즐길 수 있습니다. 날씨가 좋지 않으면 호흡을 깊게 하고 기침을 진정시키며 항염 및 항우울 효과도 있습니다. 스트레스와 불안을 완화하면서 면역 체계를 강화하고 싶다면 다음 마사지에서 유향을 요청해보세요.
제라늄 꽃에서 추출한 제라늄은 몸을 이완시키고 젊어지게 하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 사랑스러운 꽃향기가 마사지를 하는 동안 상쾌한 정원으로 안내하여 편안한 효과를 더해줍니다. 전통 의학에서 제라늄은 순환을 개선하고 신경계 기능을 진정 및 자극하며 신체 조직을 수축시키는 데 사용되며, 수렴제 역할을 하여 더 건강하고 톤이 높아 보입니다. 따라서 마사지에 좋은 궁합인 것은 분명합니다. 여성 환자의 경우 이 에센셜 오일은 월경 및 갱년기 증상에 특히 도움이 될 수 있습니다.
라벤더 라벤더는 진정되는 분위기를 촉진하는 신선하고 달콤한 향기로 인해 가장 인기 있는 에센셜 오일 중 하나입니다. 그것은 가장 다재다능한 오일 중 하나이며 적응성 또는 균형 오일입니다. 즉, 신체가 필요로 하는 일을 합니다. 신체가 스트레스에 적응하는 데 도움이 되므로 애틀랜타의 스파에서 일반적으로 사용됩니다. 라벤더는 또한 통증 완화, 수면 촉진, 체력 및 에너지 수준 향상에 효과적입니다.
고수풀 고수풀에서 추출한 고수는 달콤하고 따뜻한 에센셜 오일로 릴렉싱 및 진정 효과가 있습니다. 이 오일은 또한 건강한 소화 및 순환계를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 사람들은 근육과 기침을 유발하는 목구멍의 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 다음에 애틀랜타에 있는 스파를 방문할 때 사용 가능한 고수풀 에센셜 오일이 있는지 문의하십시오.
베르가못 베르가못은 스트레스를 줄이고 피부를 진정시키기 위해 수백 년 동안 이탈리아에서 사용되었습니다. 이 꽃이 차의 풍미를 제공하기 때문에 얼 그레이 차와 유사한 쾌적하고 매운 감귤 향이 있습니다. 우울증을 완화하고 기분을 개선하며 불안하고 슬픈 감정을 도울 수 있는 다재다능한 에센셜 오일입니다. 기분을 고양시키고 진정시키는 능력 때문에 독특하기 때문에 아로마테라피 세션 후에 원기를 회복하고 상쾌함을 느낄 수 있습니다.
아로마테라피는 애틀랜타의 스파에서 마사지를 받을 때 신체에 다양한 이점이 있습니다. 어떤 에센셜 오일을 가장 사용해보고 싶습니까?
핫스톤 마사지의 놀라운 효과
근육 이완 마사지 치료사가 깊은 조직을 더 효과적으로 조작할 수 있기 때문에 돌에서 나오는 열은 가장 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 과도하게 긴장된 근육은 일반적인 마사지로 풀기 어려울 수 있습니다. 기술. 가열된 돌은 긴장을 풀고 근육통을 완화하는 데 가장 유익한 마사지에 필요한 추가 이완을 제공할 수 있습니다.
통증 완화 모든 마사지 유형이 긴장된 근육, 부상 또는 뻣뻣한 관절로 인한 통증을 완화할 수 있지만 온열 돌 마사지는 더 큰 완화를 제공할 수 있습니다. 뜨거운 돌을 사용하면 마사지 치료사가 더 깊숙이 침투할 수 있으므로 가장 긴장되고 통증을 유발하는 근육도 이완될 수 있습니다. 열을 사용하지 않는 스웨디시나 딥티슈 마사지보다 더 큰 안도감을 느낄 수 있습니다. 그러나 돌이 너무 뜨겁거나 부상에 압력이 너무 심한 경우 마사지 치료사와 의사 소통하는 것이 중요합니다. 마사지 중 통증이나 불편함은 어떤 사람들에게는 득보다 실이 더 많을 수 있습니다.
순환 개선 가열된 돌은 신체의 통증유발점에 놓이면서 신체 조직으로 침투합니다. 이로 인해 혈관이 열려 혈액 순환이 개선됩니다. 순환이 잘 되지 않으면 피로가 생겨 근육이 긴장되고 근육에 체액과 젖산이 축적됩니다. 순환을 개선하면 근육에 더 많은 산소가 전달되어 통증과 통증이 완화됩니다.
정신적 혜택 핫스톤 마사지는 육체적 근육뿐 아니라서울오피 정신적 스트레스와 긴장을 풀어줍니다. 이 마사지 치료는 또한 불안 장애와 우울증의 일부 증상과 싸울 수 있습니다.
스톤 테라피는 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 온열 돌 마사지는 대부분의 사람들에게 유익하며 치료사와 의사 소통하여 개인의 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 그러나 온열 돌 요법은 다음과 같은 사람들에게 적합하지 않습니다.
고혈압 피부 상태 당뇨병 임신 중
스트레스 해소와 휴식을 위한 마사지 스웨디시 마사지: 이 형태의 마사지는 근육의 얕은 긴장을 없애기 위해 길고 미끄러운 주무르기, 스트로크 및 원형 동작의 순서를 사용하여 이완에 초점을 맞춥니다. 스웨디시 마사지는 표면 근육 긴장을 줄이는 동시에 전신 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
뜨거운 돌 마사지: 안마사는 일반적으로 등을 대고 있는 뜨겁고 부드러운 돌을 사용하여 몸을 이완하고 활력을 줍니다. 열은 어깨와 등에 쌓인 긴장을 풀어주어 치료사가 근육통 부위에 더 쉽게 도달할 수 있도록 합니다.
통증 및 특정 상태를 위한 마사지 다른 형태의 마사지는 특정 유형의 통증을 완화하기 위해 고안되었습니다. 통증의 원인은 중요하지 않습니다. 통증이 연조직 손상이나 염증(관절이나 뼈 문제와 반대)으로 인한 것이라고 확신하는 한 이러한 유형의 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
심부 조직 마사지: 의사는 근육의 표면층을 넘어서도록 고안된 기술을 사용합니다. 통증이 오래 지속되거나 스웨덴식 마사지를 반복한 후에도 통증이 재발한다면 통증의 근원을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 마사지는 이완 마사지보다 더 고통스러울 수 있지만 더 많은 완화를 가져올 수도 있습니다.
통증유발점 마사지: 이 유형의 마사지는 통증유발점을 사용하여 근육의 긴장을 풀어줍니다. 그 지점에 압력을 가하면 근육이 짧고 팽팽한 상태를 유지하기보다는 이완되고 늘어나도록 트리거됩니다.
회춘 마사지 및 일반 건강 마지막으로 일부 형태의 마사지는 특정 질병을 완화하거나 신체가 건강을 찾거나 유지하도록 돕습니다. 이 수련자들은 일반적으로 신체의 에너지 경락을 따라 흐르는 것으로 여겨지는 지압점에 초점을 맞춥니다. 이 지점을 마사지하면 통증을 완화하고 몸을 더 건강하게 만들 수 있습니다.
지압 마사지: 지압 시술자는 손, 팔꿈치, 발 등을 사용합니다. 몸 전체의 전통적인 일본 지압점에 압력을 가합니다. 의사는 또한 신체가 설계된 대로 기능할 수 있도록 차단된 에너지를 제거하기 위해 사지를 스트레칭하고 회전시키는 데 중점을 둡니다.
반사 요법: 이 형태의 마사지는 손과 발의 통증유발점에 초점을 맞춥니다. 각 점은 신체의 일부 또는 특정 기관에 해당합니다. 신체의 특정 부위와 관련된 지점을 정기적으로 마사지하면 그 부위에 치유와 건강을 가져다준다고 합니다.
