다양한 유형의 마사지

다양한 마사지 요법에는 어떤 것이 있습니까? 다양한 유형의 마사지가 있으며 각각 다른 결과를 얻습니다. 내추럴 바디가 제공하는 서비스는 서비스 페이지에서 확인할 수 있습니다.

우리 대부분은 전통적인 마사지 테이블과 오일의 이미지에 익숙합니다. 그러나 마사지는 한 가지 범주에 속하지 않습니다. 마사지의 한 하위 집합 내에서도 수십 가지 변형이 있습니다.

이러한 다양한 유형의 마사지와 방법을선릉오피 양식이라고 합니다. 맞춤형 결과를 얻기 위해 특정 문제 또는 관심 영역을 대상으로 하는 양식이 개발되었습니다. 양식이 너무 많기 때문에 여기에 모든 양식을 나열하지는 않겠지만 아래에서 일반적으로 찾을 수 있는 11가지 인기 있는 양식을 찾을 수 있습니다.

모든 방법이 모든 사람을 위해 만들어진 것은 아니지만 이것이 매우 훌륭한 이유입니다. 개인의 필요와 철학에 맞는 유형의 마사지를 찾을 수 있습니다.

1.아로마테라피 마사지 아로마 테라피 마사지는 에센셜 오일을 마사지 경험에 통합합니다. 에센셜 오일의 사용은 수천 년 전 고대 이집트로 거슬러 올라갑니다. 고대 이집트에서는 종종 향기로운 마사지와 아로마 목욕을 했습니다.

이 두 가지 요소를 함께 혼합하면 마사지 치료사가 선택한 향기 유형에 따라 이완을 촉진하고 활력을 주거나 활력을 줄 수 있습니다. 많은 치료사들이 먼저 귀하가 선호하는 에센셜 오일의 종류를 알아보기 위해 귀하와 상의할 것입니다. 예를 들어, 사이프러스는 근육통을 완화하는 것으로 여겨지는 반면, 차나무는 면역 체계를 지원하는 데 사용됩니다.

2. 두개천골 요법 부드럽고 비침습적인 경험을 원하는 사람들에게는 두개천골 요법이 적합할 수 있습니다. 낯선 사람 앞에서 옷을 벗는 것이 부끄럽다면 더욱 좋습니다. 두개천골 요법의 개업의는 종종 옷을 완전히 벗고 가볍고 고요한 움직임으로 당신을 마사지할 것입니다.

이 분야의 전문가들은 가벼운 터치가 중추신경계를 회복시키고 불규칙한 수면 패턴을 개선하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 그리고 의자나 마사지 테이블을 사용하는 많은 전통적인 마사지와 달리 두개골 세션은 종종 먼저 마사지 의자에서 시작한 다음 마사지 테이블로 이동합니다. 치료사는 또한 마사지를 받는 동안 적절한 수준의 터치를 제공하는지 확인합니다.

3.딥티슈 마사지 깊은 조직 마사지는 심한 근육 긴장 완화에 중점을 둡니다. 근골격계 질환, 자세 문제, 만성 근육통 및 긴장이 있는 경우 특히 효과적입니다. 마사지 치료사는 종종 손가락 관절, 손 및 팔꿈치를 사용하여 실제로 파고 듭니다.

관절에 염증이 있거나 루푸스와 같은 질병이 있는 경우 마사지의 격렬한 특성이 발적을 악화시킬 수 있으므로 깊은 조직 마사지를 피하십시오. 또 다른 중요한 사항: 깊은 조직 마사지는 깊은 압력 마사지와 혼동되어서는 안 됩니다. 깊은 조직은 근육과 근막의 층에 초점을 맞추는 반면, 깊은 지압 마사지는 전신에 초점을 맞춥니다.

4. 핫스톤 마사지 마사지 경험에 참신함을 원하십니까? 핫스톤 마사지는 다른 곳과 차별화됩니다. 마사지 치료사는 뜨거운 돌을 몸에 올려 놓고 종종 마사지를 위해 사용합니다. 이 효과는 치료사가 더 가벼운 압력을 사용하면서 더 깊이 들어갈 수 있도록 합니다.

물론 적절한 수준의 열은 근육 긴장을 풀고 이완 수준을 높이는 좋은 방법입니다. 핫 스톤 마사지 세션은 종종 일반 마사지 경험을 보완하며 기간 내내 스톤만을 사용하지는 않습니다.

5. 근막 마사지 오해의 소지가 있는 이름에도 불구하고 근막 마사지는 실제로 얼굴과 관련이 없습니다. 그것은 모든 장기, 동맥, 뼈 및 근육을 함께 유지하는 조직인 근막과 관련이 있습니다. 근막 마사지는 연결 조직을 조작하도록 설계되었습니다. 세션 동안 치료사는 뻣뻣함을 느끼고 손으로 압력을 가하는 부위를 찾습니다. 이 우물은 제한된 움직임을 개선하는 데 도움이 됩니다. 근막 마사지는 통증유발점을 목표로 하고 스트레칭을 사용하여 통증을 완화할 수도 있습니다.

6. 임신 마사지 임신은 공원에서 산책하는 것이 아니며 마사지는 이러한 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임신 중 마사지를 받으면 호르몬 조절, 신경통 개선, 부기 감소, 허리 및 관절 통증 감소, 수면 개선 등 모든 종류의 이점이 있습니다.

물론, 특히 임신 첫 3개월 후에는 일반적인 마사지 테이블을 사용하지 못하고 엎드려 눕게 될 가능성이 높습니다. 임신 마사지는 체형에 맞게 다양한 자세를 사용합니다. 이 시술은 안전한 것으로 간주되지만 산전 마사지 인증을 받은 치료사를 찾는 것도 가장 좋습니다.

7.반사요법 반사 요법은 전체적인 건강 관행을 보완하며 1930년대에 미국에서 인기를 얻었습니다. 손과 발에 지압을 가하는 행위.

미국 반사 요법 협회에 따르면 이러한 기술은 신경 경로를 자극하고 신체의 최적 기능을 지원합니다. 반사 전문의는 엄지손가락과 손가락 걷기와 같은 기술을 사용하여 반사를 자극합니다. 종종 관련 기관에 해당하는 발의 x 점. 이러한 유형의 마사지는 발 마사지를 즐기는 경우 적합할 수 있습니다.

8.레이키 Reiki의 기원은 1800년대 일본에서 Usui 박사가 이 방법을 대중화하고 학생들에게 가르쳤습니다. 여기에 나열된 대부분의 마사지 유형과 달리 영기를 사용하는 것은 실제로 조직을 작동시키는 것과 관련이 없습니다. 대신, 수련자들은 손을 몸 위나 위에 부드럽게 놓아 따뜻함과 에너지를 전달합니다.

영기 세션에 참석하는 많은 사람들은 수련자의 손에서 약간의 따끔거림이나 열이 느껴져 이완과 웰빙의 느낌으로 절정에 달한다고 보고합니다. 다음 날 통증을 유발하지 않는 부드럽고 비침습적인 방법입니다.

9. 지압 지압은 정서적, 생리적, 영적 웰빙을 통합하는 물리 치료의 한 형태입니다. 수세기 동안 중국 개업의들은 지압과 약초 및 침술을 결합하여 고객의 고통을 덜어주었습니다. 그 이후로 지압은 약 6가지의 변형이 있는 자체적인 연습이 되었습니다.

맨발 지압, 치유 지압 또는 운동 지압을 전문으로 하는 치료사를 찾을 수 있습니다. 예를 들어 맨발 지압은 긴장을 풀기 위해 요가와 같은 강력한 스트레칭을 포함하는 반면 치유 지압은 마음챙김과 명상을 통합합니다.

10.스포츠 마사지 운동 선수는 자신의 몸을 열심히 일하기 때문에 특별히 맞춤형 스포츠 마사지에 대한 업계 전체가 있습니다. 운동 경기 전, 중 또는 후에 스포츠 마사지를 이용할 수 있습니다. 이것은 수행 관련 통증을 완화하고 유연성을 촉진하며 잠재적인 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 마사지 치료사는 종종 심부 조직 마사지 또는 침술과 같은 마사지 기술을 결합하여 운동 선수 및 스포츠의 특정 요구 사항에 맞게 조정합니다.

11. 스웨디시 마사지 목록의 맨 아래에 있을 수 있지만 그렇다고 해서 인기가 없는 것은 아닙니다. 스웨덴식 마사지는 실제로 "전통적인" 마사지로 알려져 있습니다. 이전에 마사지를 받은 적이 있다면 비슷한 경험을 했을 가능성이 높습니다.

전통적인 마사지 치료사는 일반적으로 근육 긴장을 풀고 혈액 순환을 증가시키기 위해 주무르기, 쓰다듬기 및 마찰을 적용합니다. 치료사는 손놀림과 움직임을 완화하기 위해 마사지 오일을 사용합니다. 시작하기 전에 건강과 생활 방식, 특히 힘든 부분이나 피해야 할 부분이 있는지 묻는 상담을 예상해야 합니다. 이 마사지는 마사지 테이블에서 이루어지며 일반적으로 35-60분 동안 지속됩니다.

위에 나열된 관행은 주요 사항이지만 모든 형태의 마사지 요법을 다루는 것은 아닙니다. 림프 배수에서 롤핑에 이르기까지 태양 아래서 귀하의 요구 사항을 해결하는 다양한 유형의 마사지 요법을 찾을 수 있습니다.

마사지 요법이란 무엇입니까?

마사지 요법이란 무엇입니까? 간단히 말해서, 마사지 요법은 다양한 정도의 움직임과 압력을 사용하여 신체의 연조직을 조작하는 치료법입니다. 그러나 마사지 요법의 실천은 그보다 훨씬 더 미묘합니다.

선택하는 마사지 요법의 종류에 따라 주무름과 긴 스트로크부터 진동, 두드림, 온기 적용까지 모든 것을 기대할 수 있습니다.

마사지는 고대 중국, 이집트, 일본 및 그리스에 뿌리를 둔 오래된 관행입니다. 이 고대 문명 각각은 광범위한 기술을 통해 의료 혜택으로 마사지를 개발하고 실행했습니다. 그들은 그들의 관행을 서면으로 문서화했으며 또한 학교에서 그들의 기술을 가르쳤습니다.

이러한 문화권은 다양한 마사지를 시행했지만 최종 결과는 종종 동일했습니다. 근육 긴장, 스트레스 및 통증이 감소하고 편안함과 전반적인 웰빙 느낌이 증가했습니다.

마사지라는 단어와 마법이 퍼짐에 따라 현대 서구 문명은 건강과 레크리에이션 모두를 위해 마사지를 받아들이게 되었습니다. 연구에 따르면 마사지 요법은 2017년 미국에서 160억 달러 규모의 산업이었습니다.

그리고 마사지 치료사를 찾는 일은 그 어느 때보다 광범위합니다. 진료실, 개인 가정 내 진료, 주문형 앱, 휴가 경험 모두가 직접 시도할 수 있는 기회를 제공합니다.

마사지가 인기 있는 이유는 분명합니다. 명백한 오락적 이점 외에도 연구를 통해 마사지가 심각한 상태의 증상을 개선하는 데 얼마나 강력한 효과가 있는지도 입증되었습니다. 사실, 성인 미국인의 약 19%가 1년 동안 적어도 한 번 마사지를 받았으며 대부분은 건강상의 이점을 얻기 위해 그렇게 했습니다.

물론 두 마사지가 완전히 똑같지는 않습니다. 특정 목적을 염두에 두고 맞춤 제작되었습니다. 일반적으로 안전하지만 특정 질환이 있는 사람들은 현재 문제를 악화시킬 수 있는 마사지를 피해야 합니다.

이 기사 전체에서 우리는 마사지가 어떻게 작동하는지, 그리고 상태를 개선하기 위해 마사지 요법을 사용해서는 안 되는 예외적인 순간을 분석할 것입니다.

어떻게 작동합니까? 마사지는 당신을 염두에 두고 만들어졌습니다. 건강과 웰빙을 향상시키거나 더 편안하게 느끼도록 도와줍니다.

일부 마사지 치료사는 밖으로 나갈 것입니다 즐거운 경험을 위한 분위기를 조성하는 방법입니다. 그들은 편안한 음악, 희미한 조명, 기분 좋은 냄새를 통해 이것을 달성할 수 있습니다.

예약시 마사지사와의 상담을 기대할 수 있습니다. 그들은 시작하기 전에 알아야 할 특별한 통증이나 과거 질병이 있는지 묻습니다.

일반 상담이 끝나면 많은 테라피스트가 옷을 벗을 수 있는 공간을 제공하여 더 나은 마사지를 받을 수 있도록 합니다. 이런 일이 발생하면 그들은 방에서 나와 당신이 옷을 갈아입도록 허락할 것입니다. 대부분의 경우 완전히 노출되지 않도록 천이나 수건을 덮어 덮어야 합니다.

그 후, 안마 의자나 안마 테이블에서 30~90분 동안 마사지를 받습니다. 세션이 끝나면 그들은 방에서 나가서 스스로 옷을 갈아 입을 수 있습니다.

마사지를 받기 위해 옷을 벗는 것이 불편하시더라도 걱정하지 마세요. 일부 유형의 마사지는 실제로 옷에서 발생합니다. 또는 이 문제를 마사지 치료사에게 알릴 수 있습니다. 그러면 그들이 당신을 수용할 방법을 찾을 것입니다.

마사지가 치료에 도움이 되는 상태는 무엇입니까? 마사지의 이점을 뒷받침하는 일화적인 증거가 많이 있습니다. 그러나 더 심각한 증거를 찾고 있다면 마사지와 다양한 조건에 대한 통증 및 증상 감소 사이의 연관성을 보여주는 풍부한 연구가 있습니다.

연구에 따르면 마사지는 다음을 포함한 다양한 상태의 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만성 질환:

고혈압 천식 다발성 경화증 HIV 백치 섬유근육통 불명 증 류머티스 성 관절염 고혈압 소화 장애 다양한 건강 문제:

허리 통증 연조직 손상 편두통 화학 요법 관련 메스꺼움

정신 건강:

불안 우울증 스트레스 그렇다면 마사지는 어떻게 다양한 건강 상태에 긍정적인 영향을 미칠까요? 한 가지 핵심: 여러 연구에서 마사지 요법이 코티솔 수치를 낮추고 옥시토신 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 코르티솔은 "투쟁 또는 도피" 반응을 지원하는 스트레스 호르몬입니다. 몸이 장기간 노출되면 불안, 우울증, 수면 문제, 체중 증가, 심지어 심장병을 경험할 수 있습니다.

반면에 옥시토신은 "사랑" 호르몬으로 알려져 있습니다. 규칙적인 긍정적인 부작용 외에도 그 존재는 자폐증, 사회 불안, 정신 분열증 및 외상 후 스트레스 장애가 있는 사람들에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

마사지 및 만성 건강 상태에 대한 많은 연구에서 코티솔이 감소하고 옥시토신이 증가하여 환자가 고통스러운 증상을 덜 느끼고 더 빨리 치유되는 것으로 나타났습니다.

예를 들어, 화학 요법을 받는 어린이에 대한 한 연구에서는 정기적으로 스웨덴식 마사지를 받은 어린이가 덜 고통스럽고 덜 자주 구토를 하는 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구에 따르면 자폐증이 있는 어린이는 정기적인 마사지 후 옥시토신 수치가 증가했습니다. 그들은 또한 더 잘 잤고 밤에 깨는 횟수도 적었습니다.

만성 질환을 경험하지 않았지만 전반적인 통증 완화 또는 개선된 웰빙을 찾고 있는 경우에도 마사지는 탁월한 선택입니다. 한 연구에 따르면 마사지 요법은 병원 환자가 고통의 정서적, 신체적 측면 모두에 대처하는 데 도움이 되었습니다.

마사지 요법은 안전한가요? 마사지 요법은 일반적으로 받는 사람에게 이익이 되는 안전한 관행입니다. 그러나 특정 질병이나 상태가 있거나 운이 좋지 않아 제대로 훈련되지 않은 의사를 만나면 마사지 경험이 빨리 남을오피정보 수 있습니다.

건강을 위해 마사지를 받는 장소가 위생적이고 적절하고 안전한 장비가 있는지 확인해야 합니다. 어설픈 마사지 테이블에 눕고 싶어하는 사람은 없습니다.

더 평범한 마사지의 부작용으로는 마사지 후 처음 며칠 동안의 근육통과 통증이 있습니다. 그러나 인증되고 훈련된 마사지 치료사를 찾으면 종종 이를 피할 수 있습니다.

공인 마사지 치료사는 일반적으로 면허를 취득하기 위해 학업, 지도 교육 및 필요한 연습 시간을 거쳐야 합니다. 대부분의 주에는 예외를 제외하고 마사지 요법 면허 요건이 있습니다.

불행히도 오클라호마, 미네소타, 버몬트, 캔자스, 와이오밍에는 책에 대한 인증법이 없습니다. 그러나 여전히 확인 가능한 인증을 가진 사람을 찾을 수 있어야 합니다. 그렇지 않은 경우 부상의 위험이 없도록 다른 곳을 찾으십시오.

물론 공인된 마사지사가 있어도 마사지가 잘못될 가능성이 있습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 암 환자는 비암성 마사지를 받는 사람보다 부작용 위험이 더 높습니다. 척추 조작은 또한 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 더 많은 불리한 위험을 초래했습니다.

그리고 임신을 앞둔 산모는 확실히 마사지의 이점을 누릴 수 있습니다. 그러나 임신 첫 삼분기 마사지 동안 유산의 가능성이 증가할 위험이 있습니다. 고위험 임신 우려가 있는 임산부, 최근 장기