مراحل بی خوابی شواهدی با کیفیت پائین از استفاده کوتاه‌-مدت از برخی از داروهای ضد‌-افسردگی (یعنی چند هفته به جای ماه‌ها) حمایت کرد. شواهدی برای استفاده از ضد-افسردگی آمی تریپتیلین وجود ندارد؛ که معمولا در بالین از آن استفاده می‌شود یا برای استفاده طولانی‌مدت از داروهای ضد‌-افسردگی برای بی‌خوابی حمایتی وجود نداشت. شواهد از تجویز داروهای ضد‌-افسردگی در بالین برای بی‌خوابی پشتیبانی نکرد.
در حالی که عسل یک ‏ماده کاملاً خوراکی است و بایستی محیط خوبی برای پرورش میکروب ها باشد ، ولیکن میکروب ها در ‏معرض عسل نابود شده و اجساد آنها نیز به مرور از بین می رود. در گذشته از این خاصیت عسل برای از بین بردن پینه های دست و پا سود می جستند. عسل حاوی آنتی اکسیدان است، از این رو مصرف آن برای سلامت قلب و عروق مفید است. عسل به ‏سلامت پوست کمک می کند و ضد پیری است.‏ در قدیم هر دارویی را با عسل مخلوط می کردند، زیرا خاصیت بهبود بخشی داروها را چند برابر می کرده و ‏امروزه هم از عسل در بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده می کنند. از عسل در فرآورده های ضد سرفه بطور مستقیم و غیرمستقیم استفاده می شود . مزه مزه و غرغره ‏شربت عسل برای برطرف کردن زخم های دهان و ورم گلو بسیار سودمند است.
اگر قرار است نوشیدنی کافئین دار بنوشید باید قبل از ظهر این کار را انجام دهید. به جای کافئین از نوشیدنی هایی که موجب رفع بی خوابی می شوند کمک بگیرید تا کیفیت خواب تان بهتر شود. برای اکثر آدم ها یک مرحله کوتاه از کم خوابی اصلا چیز مهمی نیست. اما باید بدانید که بی خوابی مداوم مشکلات جدی سلامتی را در پی خواهد داشت. بی خوابی و کم خوابی عملکرد های شناختی ذهن را تحت تاثیر قرار می دهد.
اگرچه مصرف دارو برای درمان بی خوابی می‌تواند آن را به طور موقت درمان کند، ولی درمان مناسبی برای بی‌خوابی نیست. اگر داروها به صورت صحیح استفاده نشوند، وخامت مشکل بی خوابی را به دنبال دارند؛ بنابراین مصرف دارو را به عنوان آخرین راه‌حل قرار دهید و به مقدار و مدت بسیار کم انجام دهید. سر و صدا باعث می‌شود که به خواب رفتن و خوابیدن، به ویژه برای افرادی که خواب‌شان سبک است، سخت شود. صداهای محیطی حتی اگر آگاهانه درک نشود، باعث بی‌قراری و ناآرامی می‌شود.
برخی مطالعات تخمین می‌زنند که تقریباً سه چهارم زنان علائم بی‌خوابی را در مراحل بعدی بارداری خود تجربه می‌کنند. این علائم شامل مشکل در به خواب رفتن و ماندن در خواب و همچنین بیدار شدن در شب است. متأسفانه، این اختلالات خواب اغلب پس از زایمان آنها ادامه می‌یابد و برخی حتی در چند هفته اول پس از زایمان کمتر از دوران بارداری می‌خوابند. بنابر نتایج مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ در نشریه پزشکی خواب بالینی منتشر شد، کارمندان اداری که نور طبیعی بیشتری دریافت می کنند نسبت به کارمندانی که در محلی فاقد پنجره کار می کنند، حدود ۴۶ دقیقه بیشتر می خوابند. این مطالعه نشان داد که محیط کار نیز می تواند در عادات خواب افراد هنگام شب تاثیرگذار باشد.
اگر برنامه خواب و بیداری خود را به طور منظم حفظ کنید، نسبت به این که هر شب در زمان های مختلف بخوابید، احساس شادابی بیشتری می کنید و انرژی بیشتری خواهید داشت . در طب سنتی برای رفع بی خوابی کودکان توصیه می شود با پنبه آغشته به روغن بنفشه، مقعد کودک را روزی چند بار چرب کنند تا روغن بنفشه از طریق مقعد جذب شود. ملاتونین هورمون خواب معروف است چرخه برای نقش آن در نگهداری بدن در خواب و بیداری.

درمان بی خوابی در طب سنتی

درمان های گیاهی ،برای درمان بی خوابی:

درمان بی خوابی با ماساژ برای میانسالان و سالمندان